co daje

[...] najpierw schudnąć i potem kontrolować stopniowe przybieranie na wadze. Czy mogę ćwiczyć i nie zrzucać kg i tak go wyrobić. Co do intensywności. Daje radę 4 razy więc 3 też dam. Robię 4 razy i też spokojnie daje radę i nie jestem zmęczony, obolały itp. Generalnie wiem że nie zawsze im więcej tym lepiej dlatego wezmę rady pod uwagę. Dziękuje :)

[...] białe krosty które cięzko rozgnieść, bo jeśli tak to mam je w okolicach tych stawów co mnie bolą. Z góry dzięki za pomoc i prośba do modów żeby nie kasowali odpowiedzi bo daje takie same w 2 tematach. Pozdrawiam czytałem teraz troche o dnie i na 99% ją mam z tego co pisze to doprowadziłem do zbyt długiego zakwaszenia organizmu, w sumie od [...]

[...] już na luzie w 4 serii gryf + 2x15kg a ostatnio to nawet poszalałem i w 4 serii podniosłem 6 x 52,5kg, co w prowównaniu z początkiem gdzie ledwo co targałem sam gryf ;P... daje dużo ... ;D... czyli idę pomału do przodu... oczywiście na klatę także zacząłem startować od wyższych ciężarów aktualnie to wygląda tak: (zakładam cały czas że gryf ma [...]

[...] na nogi i pośladki są przysiady ze sztangą. Tu była zaakcentowana kropka. Na co ona mówi tonem znawcy: "eeeeeee robiłam wczoraj ze 20 przysiadów, nic nie czułam, to nic nie daje, mogłabym robić je bez przerwy" To mnie zaciekawiło, mówię jej ze to dziwne co mówi. Coś mnie podkusiło i mówię jej, spróbuj z hantlami na ramieniu, może tak coś [...]

[...] oczywiście chce wypaść jak najlepiej ( nie ukrywam tego), ale wiem że muszę bardzo się do tego przyłożyć i potraktować poważnie każdy element. Trening tego typu co dzisiaj daje mi taki day-off od myślenia nad przysiadem,martwym ciągiem, wyciskaniem leżąc. 1 x w tygodniu na każdy z tych elementów jest dla mnie wygodnym i dającym zadowalające [...]

[...] , włącznie z treningiem 6 dni w tygodniu - a to że trening wrzez taki okres działał wcale nie świadczy o tym że był dobry skoro po tym czasie trzeba go zmieniac bo nic nie daje , prawdziwie dobry sposób czy plan treningowy to ten który nawet po pół , nawet do roku , będzie działa bez większych modyfikacji , reszta to piece of shit hehe sie [...]

[...] ZADAWANIA CIOSÓW I PRACA STÓP? DLACZEGO NALEŻY ZWRÓCIĆ SZCZEGOLNĄ UWAGĘ NA ĆWICZENIE NÓG? Dlaczego należy trenować nogi? Po pierwsze: taki trening (to samo dotyczy pleców) daje silny impuls anaboliczny (stymulujący wzrost). Innymi słowy organizm wkłada wiele pracy w odbudowę mikrouszkodzeń mięśni powstałych w trakcie treningu siłowego, co [...]

superciec: Wydaje mi się jakbyś sobie robił żarty z ludzi, chyba nie chcesz wyjść na hipokrytę, ze kreatyna nie działa, jak sam ja stosujesz? Przecież to suplement potwierdzony w działaniu naukowo i nie przez jednego szaraka. Tak jak pisałem, od kilku miesięcy nie stosuję kreatyny ani żadnych odżywek. Kreta zwykle im więcej dawała siły, tym [...]

[...] za rozpuszczenie dam 5/6. co do smakóW to jak dla mnie nr1 to: wanilia - dobry smak nie piłem jeszcze wanilij ale smak jak dla mnie rewelka nie za słodki poprostu pycha. daje 9/10 pozniej to kapuczino - dobry choc z kawą nie zabardzo u mnie było ale pozytywny smak. 7/10 nastepnie truskawka - słodkawe troche rozpusciłem w 300 ml wody może [...]

[...] roboty. Mleko tutaj też chyba odpada, lapiej zamień je na jakieś źródło zdrowego tłuszczu. Chleb bardzo dobry. Czwarty - Na posiłek przedtreningowy ryż biały się nie nadaje. Musi być brązowy. Buraczki też nie bardzo, zwłaszcza smażone pewnie. Tu lepiej się sprawdzi jakaś surówka. Jeśli lubisz buraki to lepiej się sprawdzą w kolejnym [...]

[...] już mi kompletnie czasu na nic nie starczy, jakim cudem mam to upchnąć? Trzy partie na trening po dwa razy w tygodniu, tak? Generalnie jestem zadowolony na razie ze SPLITA, daje mi odetchnąć po FBW. Co proponujecie w takim razie, przynajmniej powiedzcie mi, jak to łączyć i jakie ćwiczenie na dwugłowe ud, bo ławki nie mam z paskiem na nogi, żeby [...]

[...] Tak samo wczoraj - nie dobiegłem do końca trasy ze szkołą bo byłem tak nierozciągnięty, że sam się zdziwiłem. A trasę musiałem skrócić. :/ Ale cieszę się, że organizm daje jakieś znaki życia, to znaczy, że na przyszłość już będę wiedział, jak się zabezpieczyć przed takimi niespodziankami. Dieta trzymana w 100%, była owsianka, białko, [...]

[...] 3 i co jeszcze lepiej i tak pracowalem szybciej od nich ale nic zaciskalem zeby i mowie napewno bedzie lepiej.... Wkoncu boss powiedzial ze koniec pracowania Karola za 3 i daje mi nowego wana jako ze pracuje najlepiej a ja mu powiedzialem ze sie zwalniam i poprosze o P60 Kopara mu opadla do samej ziemi bo na tego wana bylo 10 pracownikow w [...]

SIemanko, nie daje wpisow na bieżąco gdyż mam masakre czasowo pracuje od 5 rano np do 10-12 potem zajecia, wracam 17 i na silke i tak jak jestem o 20 w domu tak musze sie zaraz klasc zeby to wstac o 4 plus w weekendy nocki z dojazdem 80 km. CO u mnie? minelo 5 tyg masy. Waga +5kg. 104,7 na czczo po dniu niskich wegli. Od tego tygodnia wjezdza 720 [...]

[...] BYC NAJLEPSZA NA SWIECIE ALE MOZESZ BYC LEPSZA DLA SWIATA oraz PAMIETAJ O USMIECHU!!! Na prawde zyje mi sie latwiej jak mam te mysli przez caly dzien w glowie. Duza radosc daje mi pomaganie inny ,,staram sie byc lepsza dla swiata,, Kiedy w pracy robi sie depresyjna atmosfera otwieram okna, robie wszystkim kawe i dziele sie moim fasolowym [...]

[...] wczoraj poszło mi strasznie słabo, główna przyczyną jest po prostu psychika. Na dworze czarno i zimno, co się odbija na nastawieniu i całej reszcie między innymi dlatego dodaje tak rzadko wpisy, ale do rzeczy: 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 30/40 KG 4x10/9/8/8 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU (Tu wrzuce od następnego razu wrzuce MC na prostych) 30 kg 10/9/8/8 [...]

No to nie do końca rozumiem Twój tok myślenia. Jestes pare lat na gh co generuje spore koszty , uważasz że dla amatora to kosmetyk to po co w takim takim razie tyle czasu na gh lecisz, co on Ci daje takiego że ten "kosmetyk" jest wart takiej kasy ?? Pytam poważnie beż żadnej spiny ;-)

[...] i gotowałem według ich przepisu i mimo że się starałem to jedna partia wyszła mi inna kolejna inna a robiłem identycznie Kolejna sprawa to pimpowanje firm bo ktos komuś daje towar Zobacz dostaniesz jakąś firmę AXI np nazwijmy ja firma działa tak jak 20 innych Może jakąś partia była słabsza przecież mieliście też lipę z HCG w Polsce i co 90% [...]

Stary ja zdaje biole i chemie na rosz. I spokojnie daje rade. Nie wierze,ze ryjesz po 5-6h dziennie. Dasz rade co 2 tygodnie napisac cos

[...] liczby jak idzie redukcja. Zaopatrzyłem się w fajną wagę, która mierzy również poziom tkanki tłuszczowej. Naturalnie do jej pomiarów podchodzę z przymrużeniem oka ale zawsze daje pogląd na cało kształt sytuacji ;-) Waga: 78,5kg BF: 17,8% Dieta Kalorie-2500kcl Białko-160g Tłuscz-80g Węglowodany-285g [...]